Entspannungstraining

Entspannung als Grundlage für Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit

Wer kennt das nicht? Das Leben wird ruheloser und lauter. Es bekommt eine schärfere Gangart. Der Leistungsdruck steigt.

Familie, Beruf, Freunde, soziale Netzwerke, Dauer-Erreichbarkeit, Verabredung hier - Termin dort, und so weiter. Das Heutzutage alles unter einen Hut zu bringen stellt sich als sehr schwer dar. Es führt zu Stress, Unzufriedenheit und Erschöpfung. Die Folgen können sein: Verspannungen, Nervosität, Schlaflosigkeit, Unausgeglichenheit,

Verschiedene Entspannungsmethoden haben in Deutschland sehr an Bedeutung gewonnen.

Die bekanntesten Methoden sind: „Autogenes Training“ (nach H.J. Schultz) und „Progressive Muskelentspannung“ (nach Edmund Jacobson)

Sie lernen Körperempfindungen wahrzunehmen, Stress abzubauen, sich in kurzer Zeit zu entspannen, zu erholen und wieder Kraft zu tanken. Sie tun etwas für sich „Selbst“. Sozusagen Kurzurlaub vom Alltag.

Ich biete speziell die "Progressive Muskelrelaxation (Muskelentspannung)" an.
Und zwar im Sitzen, sodass die Übungen später problemlos in den Alltag integriert werden können.

Die „Progressive Muskelrelaxation“ auch bekannt als progressive Muskelentspannung gehört neben dem autogenen Training ebenfalls zu einem wissenschaftlich anerkannten Entspannungsverfahren. Hier handelt es sich um eine Methode, die aktiv den Körper mit einbezieht. Mithilfe willentlicher und bewusster An und Entspannung bestimmter Muskelgruppen kann ein Zustand tiefer Entspannung des Körpers erreicht werden. Die Konzentration wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung der Muskelgruppe -halten der Muskelspannung - und lösen der Anspannung gerichtet. Ziel ist es eine bewusste und tiefe Muskelentspannung zu erreichen. Sie konzentrieren sich nacheinander auf die jeweiligen Muskelgruppen.

Durch regelmäßiges Üben mit der "progressiven Muskelentspannung" können Sie eine verbesserte Körperwahrnehmung erleben, sowie Körper, Geist und Seele stärken. Sie schützen sich effektiv gegen Stress, Angst, Schmerzen, Unsicherheit etc. . Das Training lässt sich hervorragend in den Alltag einbauen und verlangt keine Ausrüstungsgegenstände. Sie können die Übungen im Sitzen durchführen.

Zielgruppe:

Menschen die unter Stress, Knirschen und Zähne pressen, Unsicherheit, Ärger, Konflikten, etc. leiden und die etwas für Ihr Wohlbefinden tun möchten. Frauen und Männer ab 18 Jahre.

Der Kursablauf:
Systematisches arbeiten und trainieren mit den Muskelgruppen in der Kleingruppe mit max 10 TN. Feedback- und Befindlichkeitsrunden. Vermittlung der Lerninhalte für zu Hause. Austausch unter den Teilnehmern. Dauer 1 Stunde.

Der Kurs mit 6 Terminen findet im Wochenrhythmus statt.

90,00€ pro Person

Muskelgruppe Hände und Arme

Muskelgruppe Gesicht

Muskelgruppe Nacken-Schultern-oberem Rücken

Muskelgruppe Brust-Bauch-Kreuz

Muskelgruppe Beine

Zusammenfassung der Muskelgruppen

Infos und Anmeldung zu allen Veranstaltungen unter post (at) ludwig-Watteler.de oder T +49 89 89 35 86 85

Ort: Forstenriederstraße 2, Seminarraum im 1. Stock, 82061 Neuried

Einzeltraining - Einzelbegleitung

Sollten Sie keine Zeit haben oder sich für ein individuelles Einzeltraining interessieren, dann kontakten Sie mich.

Start: Im Augenblick laut gesetzlichen Bestimmungen keine Kurse möglich.

Dieser Kurs findet Online via Zoom statt.

Sie brauchen dazu! Freude an Entspannung, PC oder Laptop mit Mikrofon und Kamera.

Und los geht es.

Zoom Fatique - Concentration Fatigue

Zoom=Technologie Anbieter für Online-Video-Konferenzen

Concentration=Konzentration

Fatique (aus dem Lateinischen)=Erschöpfung

Ich biete gezielte Energie-, Entspannungs- und Körperübungen während Zoom-Skype-Online-Meetings an.

Im Einzelsetting als Begleitung während Zoom Meetings, oder für größere Gruppen während Zoom Meetings.

Referenzen:
Einzelpersonen: Projektmanager:in, Grafiker:in, Sachbearbeiter:in

Gruppen: Deutscher Alpenverein, Qualitätszirkel Ärzte, Zahnarztpraxis,
Deutsche Gesellschaft für Systemaufstellungen (DGfS), Forschungsgruppe DGfS Akademie

Kontakten Sie mich gerne unter post (at) ludwig.watteler.de oder über das nachfolgende Kontaktformular.